Promessas de emagrecimento rápido, dietas “detox”, jejuns e transformações corporais em poucos dias ganharam espaço nas redes sociais. Vídeos mostrando cardápios, rotinas alimentares e resultados de influenciadores acumulam visualizações e acabam estimulando seguidores a reproduzir as mesmas estratégias. O problema é que uma alimentação que apresentou resultados para uma pessoa pode não ser adequada para outra.
Segundo a nutricionista Gredany Palheta, transformar uma experiência individual em uma espécie de regra alimentar é um dos principais riscos desse tipo de conteúdo.
“Uma estratégia alimentar que trouxe resultado para uma pessoa não necessariamente será adequada para outra, porque a alimentação precisa considerar características individuais, como idade, composição corporal, nível de atividade física, objetivos, rotina, preferências alimentares, condições clínicas, uso de medicamentos, alergias e intolerâncias”, explica a docente de Nutrição da Faculdade Serra Dourada.
Além disso, aquilo que aparece nas redes sociais representa apenas uma parte da realidade. Quem acompanha a rotina de um influenciador geralmente não conhece todo o contexto por trás daquele resultado, como acompanhamento profissional, histórico alimentar, prática de exercícios físicos e condições de saúde.
A reprodução indiscriminada dessas dietas pode provocar restrições desnecessárias, inadequação de nutrientes, perda de massa muscular, fadiga e até alterações no comportamento alimentar.
Dietas “detox” exigem atenção
Entre as estratégias mais populares na internet estão as chamadas dietas “detox”, divulgadas com a promessa de “limpar” o organismo ou eliminar toxinas rapidamente. De acordo com Gredany, pessoas saudáveis não precisam adotar protocolos específicos com essa finalidade.
“O organismo já possui sistemas especializados para metabolizar e eliminar substâncias potencialmente nocivas, especialmente por meio do fígado e dos rins. Uma alimentação equilibrada contribui para a manutenção da saúde, mas isso é diferente de realizar protocolos restritivos com a promessa de ‘desintoxicar’ o organismo”, afirma.
Dietas excessivamente restritivas também podem reduzir a ingestão adequada de energia e nutrientes, favorecer a perda de massa muscular, provocar fadiga e sintomas gastrointestinais e tornar mais difícil a manutenção de uma alimentação equilibrada no longo prazo.
Nutrição precisa ser individualizada
Antes de seguir uma dieta encontrada na internet, a orientação é avaliar se a estratégia possui respaldo científico e, principalmente, se é adequada às necessidades individuais.
O alerta ganha destaque nesta segunda-feira (31), quando é celebrado o Dia do Nutricionista. A data reforça a importância desses profissionais na promoção de uma alimentação adequada e na elaboração de estratégias nutricionais que considerem objetivos, rotina e condições específicas de cada pessoa.
“Mais importante do que procurar uma ‘dieta detox’ ou uma dieta da moda é construir hábitos alimentares consistentes e individualizados. A nutrição não deve ser baseada em uma fórmula que serve para todos, mas em estratégias que sejam nutricionalmente adequadas, seguras e possíveis de serem mantidas ao longo do tempo”, ressalta Palheta.
Em meio à grande quantidade de conteúdos sobre alimentação disponíveis nas redes sociais, a recomendação é evitar mudanças radicais baseadas apenas na experiência de influenciadores. O acompanhamento de um nutricionista permite identificar as necessidades de cada pessoa e construir uma estratégia alimentar mais segura, equilibrada e sustentável.
